
Distància: 61,79 quilòmetres
Altitud mín: -1 metres, màx: 224 metres
Desnivell acum. pujant: 459 metres, baixant: 581 metres

Descripció
Etapa que transcorre pels aiguamolls de l'Empordà i Cap de Creus. A diferència de la segona etapa, aquesta, la primera part no comporta cap dificultat de ciclar, però a partir de Roses, ens endissem al cap de creus, amb algunes llarges pujades.Etapa
- Sortint de Pontós, anem a buscar la torre de guaita. Des d'aquest punt, veiem la carretera i autopista. Anem a buscar el pas que ens permetrà creuar-les. Ens dirigim cap a Ermadàs.
- Deixem el trencall de Ermadàs a la dreta. Continuem recte fins el nou trencall, que anirem a buscar una hípica i crear la via del tren. No continueu recte, baixant una pista, que ens portaria a Sant Miquel de Fluvià.
- Per prats agrícoles, ens dirigim a Vilacolum, Vilamacolum i Sant Pere Pescador.
- Seguirem el riu Fluvià fins arribar un petit port de barquetes municipal i a la desenvocudura del riu. Pels antics carrers de l'edificació, i algun canal, anem a buscar el càmping.
- Creaurem pel camping-passeig. Tot seguit, apareix un sender al lateral del camping, que ens portarà per dins dels aiguamolls i al centre d'informació El Cortalet .
- Seguint per una pista mes ample, anem a buscar Empuriabrava, primer creuant la depuradora i després el riu Muga. Sense arribar al final del passeig d'Empuriabrava, anem per mig dels canals a buscar el camping, on seguirem la pista ample de l'esquerra, per anar a buscar Santa Margarida i Roses.
- Des de Roses, anem a buscar Montjoi contemplant el camí de Ronda i algunes restes militars. Seguim per la pista ample i deixant a la nostra dreta les cales. En el punt de la pista va cap a la Cala Jóncols, ens enfilarem per una pujada constant fins el coll que es veu des de baix. Aquesta pista es troba barrat amb una tanca i no poden transcorrer vehicles.
- Dalt del coll i espectacular vista del cap de creus, ens dóna el regal d'una divertida baixada pedregosa que ens portarà fins a Cadaqués.
- Sortim per la riera del costat del pàrquing municipal i la depuradora. La pista s'empina amb rampes dures però ciclables. Anirem pujant fins el coll de Perafita.
- Al coll, continuem pujant pel costat dret del restaurant. Seguim la pista principal fins dalt del cim, on la pista es converteix un xic pedregosa i terrossa. Anem flanquejant fins a descendre al Port de la Selva.
- Seguim la carretera que ens porta del Port de la Selva a Llançà
Altra informació:
- En totes les poblacións, trobarem fonts d'aigua.





